reksir

Индивидуальная физ подготовка

22 постов в этой теме

Привет. Я недавно начал тренироваться, но наверное я что-то делаю не так.Мне 18  мой рост около 175 а вес 60.в 14 лет я весил 57 кг. Как бы я не тренировался мой вес не поднимается выше 60. Начал тренироваться ежедневно 90 подтягиваний 300 отжиманий 100 на брусьях 200 подьемов ног в висе приседания 100 и бег минут 15. Такое ощущение что мышцы уменьшаются в размере, я эктоморф, ем что придется. Конечно я не делаю с весами тренинга, но почему нету прогресса. Посоветуйте как тренироваться с собственным весом тела пожалуйста!
Если можно то я хотел бы тренироваться каждый день с программой тренировок но пока что я на сегодня сбавил 100 отжиманий 50 подтягиваний и 50 подьемов ног в висе, потому что думаю мышцам нужен отдых, но ведь организм должен адаптироваться.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

не парься по этому поводу. зачем тебе вес?   самое главное-не ешь химию.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

reksir пишет:
Конечно я не делаю с весами тренинга, но почему нету прогресса. Посоветуйте как тренироваться с собственным весом тела пожалуйста!
Чего хотите достичь? Функционально развитых сильных мышц, нормально работающих и выносливых, или красивых рельефных "банок" девушек завлекать?



 
reksir пишет:
Если можно то я хотел бы тренироваться каждый день с программой тренировок
Вам нельзя.Я бы КАТЕГОРИЧЕСКИ не советовал. Возможно, в такой частоте тренировок - все ваши проблемы. Сложно советовать, не видя "пациента". Попробуйте сократить количество тренировок в неделю до трёх. Две силовые (турник, брусья, можно железки среднего веса чуть-чуть :wink: ), одна аэробная (побегать ,попрыгать, поиграть в различные игры).  Выходные - полный отдых. Питание - как обычно, вам ограничения не нужны, судя по вашему телосложению(сам таким был в молодости).

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

А чего Вы хотите добиться? Что бы вес стал около 80 кг? Или что бы Вы могли 300 раз отжаться? В 18 лет, призываясь в ВС СССР, при росте 192 см. я весил 73 кг. , помню это хорошо, т.к. "выступал" в весовой категории до 74 кг. Через 2 с небольшим года (поступая в ВВУЗ) я весил 90 кг., хотя рост не изменился. И физически мог сделать намного больше и "лучше", чем два года назад.
Может стоит  просто подождать, когда организм "сам" все перестроится? 


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

beerrat пишет:
Может стоитпросто подождать, когда организм "сам" все перестроится?
Поддержу. Лишь дополню : загонять себя ТАКИМИ (описанными выше ) тренировками не стоит. Оздоровительная физкультура - наше всё! :smile:

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

В смысле к врачу. Просто я посмотрел в мед карте в исследовании в 14 лет там проверяли меня и увидел вес на тот момент 57. Я хочу ежедневно тренироваться ведь так тренируется воля и сила? Если я буду раскидывать по неделе тренировки то ведь я стану слабым? Я сначала хотел работать на силу, но получалась выносливость. Скажите по какой программе вы тренируетесь я так же по подходам разобью и буду делать и укажите отдых не отдых когда( кстати когда я делал старался каждый день поначалу было очень грустно и тяжело но потом усталость куда то ушла и я старался каждй день, но я с вчера сбавил нагрузку ведь вы понимаете. А может делать тоже самое с отдыхом в 1 день? Кстати когда я хорошо поел поднялся до 62) Лично я хотел бы теперь на силу работать или вы скажете что я могу на выносливость и можно каждый день.

Кстати если 2 силовые делать то по сколько подходов ведь надо увеличивать в сумме? Кстати а отжимания вообще не делать?  а прес я только в висе качаю. Я запутался но продолжаю делать сегодня 20 по 5 серий отжимания 8 по 7 серий подтягивания 10 по 5 серий подьем ног в висе и завтра пойду бегать чтобы с вчерашнего бега отдохнуть.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Посоветуйте еще раз плиз ваши программы и все такое. (Но мне кстати понравился ваш совет насчет турник брусья и бег  3 тренировки в неделю но вопрос насчет отжиманий пресса приседаний и всего такого их не делать чтоли вообще и пожалуйста напишите мне программу я потом буду увеличивать нагрузки.)


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Тело вроде должно привыкнуть к моим нагрузка но ведь я эктоморф и против природы не попереть?


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

reksir,  я в течение ряда лет вёл группу молодёжи по теме общефизической подготовки+ элементы различных единоборств (нечто приближенное к армейскому рукопашному бою). За эти годы никто из занимающихся не нанёс ущерба своему здоровью вследствие тренировок. Был только положительный эффект. Но я не могу, не видя человека, не имея общего представления о его "функционалке", давать конкретные советы.


reksir пишет:
Я хочу ежедневно тренироваться ведь так тренируется воля и сила?
То есть, ты спрашиваешь совета, но хочешь делать по своему? Я тебе говорю: угробишь себя, нельзя. Но решай сам, не маленький.


reksir пишет:
Лично я хотел бы теперь на силу работать или вы скажете что я могу на выносливость и можно каждый день.

Я скажу, что на силу и на выносливость - два разных типа тренировок. А ведь есть ещё и силовая выносливость :wink: ...


reksir пишет:
Кстати если 2 силовые делать то по сколько подходов ведь надо увеличивать в сумме?
Я тебя не видел, не знаю.  Универсальная цифра 4-6 подходов к каждому упражнению. Количество повторений уже у каждого индивидуально.


reksir пишет:
Кстати а отжимания вообще не делать?
Делать. И пресс качать.


reksir пишет:
Я запутался но продолжаю делать сегодня 20 по 5 серий отжимания 8 по 7 серий подтягивания 10 по 5 серий подьем ног в висе и завтра пойду бегать чтобы с вчерашнего бега отдохнуть.
"Ежики кололись, плакали, но продолжали ЛЕЗТЬ НА КАКТУС!"  Найди грамотного тренера, в крайнем случае регулярно занимающегося приятеля, который что-то конкретно подскажет.


reksir пишет:
Посоветуйте еще раз плиз ваши программы и все такое
Всё уже сказано. Не "гони лошадей", успокойся, откорректируй свою жизнь (в плане тренировок). Всё впереди.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

учусь в каледже после 11 класса пошел сейчас 3 курс финал. меня возьмут в армию если комиссия мед в военкомате 10 числа? я боюсь попасть в спецназ внутренних войск я драться не умею куда возьмут?


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

reksir пишет:
меня возьмут в армию если комиссия мед в военкомате 10 числа?
Не вижу связи с датой медкомиссии и возможностью "сходить" в армию :smile: . Если здоров - возьмут.


reksir пишет:
я боюсь попасть в спецназ внутренних войск
Не бойся, наоборот - стремись.


reksir пишет:
я драться не умею
Захочешь - научат.


reksir пишет:
куда возьмут?
По разному бывает. Многое от тебя зависит.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

reksir пишет:
учусь в каледже после 11 класса пошел сейчас 3 курс финал.
Ты правда учился в школе? :smile:

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

 Я специально или опрометчиво иногда пишу с ошибками. Тренера не нашел сегодня тренируюсь 5 дней в неделю 3  подходом отжимания по максимуму 5 подтягиваний и 2 на брусьях .Иногда как в боксе пытаюсь вкладывать вес тела но ничего не получается. Смотрю ролики где показывают стараюсь но груши нету. В спецназе нужны профессионалы а я не подготовлен к этому.Тем более это не армия а полиция. каждый день.Куда проситься попасть? хочу в морпехи спецназ вдв но меня не возьмут плоскостопие сколиоз гипертония, максимум в войска тыла? . Просто есть удостоверение гражданина подлежащего призыву в армию там написано 10 числа явиться узнавал 10 медкомиссия. Для меня краповый берет это недостижимо и я говорю спасибо вам кто пытался его получить)
Кстати что интересно в процессе других тренировок я ведь и через день пробовал сейчас я могу в первом подходе 10 раз подтянуться раньше до 8. Мой максимум где то 13 когда я воскресеньем на отдыхе делал подход.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Вес где-то 60 думаю и рост 173 где-то. Я похож на ребенка так что наверное в тыл. А если попрошу должны взять интересно какую категорию здоровья дадут а в детстве у меня компрессионый перелом позвоночника был.Я боялся двигать но потом начал бегать и вернулся в любительский спорт.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

просто вроде есть закон где после 11 класса если мне 18 и я учусь в колледже меня могут забрать. а после 9 можно до 20 лет там учиться. Вообще я устал от учебы постоянно сидеть сколиоз с гемороем зарабатывать. Но что ждет меня в армии это только бог знает спасибо.(напишите комменты о всей сложившейся ситуации у меня 8 вроде числа проверка сердца и 10 в военкомат где и будет окончательные прием и медкомиссия)


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

reksir пишет:
Я специально или опрометчиво иногда пишу с ошибками.
пожалуйста - не надо!!
reksir пишет: Вообще я устал от учебы постоянно сидеть сколиоз с гемороем зарабатывать. 
все так учатся, но без этих болезней


reksir пишет:
Вес где-то 60 думаю и рост 173 где-то. Я похож на ребенка так что наверное в тыл. А если попрошу должны взять интересно какую категорию здоровья дадут а в детстве у меня компрессионый перелом позвоночника был.Я боялся двигать но потом начал бегать и вернулся в любительский спорт.
Советовать сложно, что-либо. Наслаждайтесь жизнью.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

reksir пишет:
В спецназе нужны профессионалы а я не подготовлен к этому.Тем более это не армия а полиция. каждый день.Куда проситься попасть? хочу в морпехи спецназ вдв но меня не возьмут плоскостопие сколиоз гипертония, максимум в войска тыла?

успокойтесь, не нервничайте. проситься можно куда угодно, но служить будете (если будете) куда призовут.
никто насильно Вас не заставить сдавать на Краповый берет, заниматься мордобоем и т.п.
сейчас это больше похоже на пионерский лагерь, только ответственности побольше.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

reksir пишет:
Привет. Я недавно начал тренироваться, но наверное я что-то делаю не так.Мне 18 мой рост около 175 а вес 60.в 14 лет я весил 57 кг. Как бы я не тренировался мой вес не поднимается выше 60. Начал тренироваться ежедневно 90 подтягиваний 300 отжиманий 100 на брусьях 200 подьемов ног в висе приседания 100 и бег минут 15. Такое ощущение что мышцы уменьшаются в размере, я эктоморф, ем что придется. Конечно я не делаю с весами тренинга, но почему нету прогресса. Посоветуйте как тренироваться с собственным весом тела пожалуйста!
Если можно то я хотел бы тренироваться каждый день с программой тренировок но пока что я на сегодня сбавил 100 отжиманий 50 подтягиваний и 50 подьемов ног в висе, потому что думаю мышцам нужен отдых, но ведь организм должен адаптироваться. 
С такой "зарядкой" вес точно не набрать...
Р.S: У вас капитальный воркаут получается, на нем вес не набирают, для набора веса кардинально надо менять схему занятий, но тут еще здоровье...

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Меня не взяли.
Б3 диагноз хирург
а остальные
невропатолог не поставил
терапевт отправил на фгс.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Вам всем все равно где новые ваши сообщения?
Я начал боксом заниматься вес 60. Пока только у зеркала работаю. В день отжимаюсь до 20 раз на кулаках приседаю и пресс по 10 раз чтобы не сушиться. Не бегаю но каждый день бой перед зеркалом на технику по 10-15 минут. С военкомата должны позвонить насчет дополнительных обследований когда договорятся с больницей в кардиологии тогда поеду обследоваться.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

тут что - жж, блог, страничка, чтоб следить за Вашим физическим состоянием.
найдите нормального тренера и занимайтесь на здоровье. 
советы Вам уже дали - чего же более?
p.s. точно сказали - всё равно.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Зарегистрируйтесь или войдите для ответа

Зарегистрируйтесь в нашем сообществе, чтобы оставить сообщение

Зарегистрироваться

Зарегистрируйтесь в нашем сообществе. Это легко!


Создать новый аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Входите.


Войти

  • Тему читают:   0 пользователей

    Никто из зарегистрированных пользователей не просматривает эту страницу.