arb26

Единоборства и "железо"

Recommended Posts

мерзкие капиталисты давно уже не задаются вопросами "а нужно ли железо единоборцу?" и "зачем железки тягать, они ж тяжелые?"
и так понятно, что нужно
все забугорные бойцы ММА используют железо в своих тренировках
другое дело, как
в основном, это CrossFit
по-нашенски - круговая тренировка, но с определенными поправками
кроссфит - это комбинация упражнений с железяками и упражнений с собственным весом, в том числе сложные упражнения, требующие солидной координации и баланса, например, отжимания на кольцах и в стойке на руках
присутствует много упражнений на взрыв из арсенала ТА (рывок, толчек, швунг и т.п.)
лифтерская классика тоже присутствует
гири есть
и при этом адепты кроссфита бегают, плавают, в общем, что только не делают, капиталисты проклятущие
и при этом умудряются одновременно развиваться по всем этим направлениям
тем самым нарушая теорию о том, что "сочетание разноплановых по характеру нагрузок дает невыраженный средний результат"

после силовой потянись и разбросай руки
и не будет никакой потери скорости
наоборот, скорость возрастет
особенно от упражнений, взятых из ТА, таких, как швунг. это скоростно-силовая тренировка в чистом виде
руки летать будут)


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:


мерзкие капиталисты давно уже не задаются вопросами "а нужно ли железо единоборцу?" и "зачем железки тягать, они ж тяжелые?"
и так понятно, что нужно
все забугорные бойцы ММА используют железо в своих тренировках
другое дело, как
в основном, это CrossFit
по-нашенски - круговая тренировка, но с определенными поправками
кроссфит - это комбинация упражнений с железяками и упражнений с собственным весом, в том числе сложные упражнения, требующие солидной координации и баланса, например, отжимания на кольцах и в стойке на руках
присутствует много упражнений на взрыв из арсенала ТА (рывок, толчек, швунг и т.п.)
лифтерская классика тоже присутствует
гири есть
и при этом адепты кроссфита бегают, плавают, в общем, что только не делают, капиталисты проклятущие
и при этом умудряются одновременно развиваться по всем этим направлениям
тем самым нарушая теорию о том, что "сочетание разноплановых по характеру нагрузок дает невыраженный средний результат"

после силовой потянись и разбросай руки
и не будет никакой потери скорости
наоборот, скорость возрастет
особенно от упражнений, взятых из ТА, таких, как швунг. это скоростно-силовая тренировка в чистом виде
руки летать будут)

Благодарю за рекомендации. Обязательно воспользуюсь при составлении тренировочных программ.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:


мерзкие капиталисты давно уже не задаются вопросами...

А чем же они мерзкие? Народ работает над новыми методиками, возможностями, а не топчеться на месте, как наши в Ванкувере.
Потому как правило есть такое: "Как только останавливаеться движение вперед, тебя сразу относить сильно назад".

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:


А чем же они мерзкие? Народ работает над новыми методиками, возможностями, а не топчеться на месте, как наши в Ванкувере.

то ирония была.
а в ванкувере, прошу пардона, здец полный творится. за державу обидно.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Уже не обидно. В Ванкувере наблюдаеться закономерный финал развала страны, теперь и в области зимних видов спорта, е...ть их м...ть!!!

[zam]Т.т. хорек, черикандус, события в Ванкувере чрезвычайно злободневны и волнительны, но не отклоняйтесь от темы.[/zam]


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Вот по этому работаю чисто со своим весом. Еще от телосложения зависит - я худощавый, железо тягать - не то...


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

А я одно время так занимался: подход жим лёжа и тут же 2 минуты работы по лапам, потом опять под штангу, и так по 3 подхода, без перерывов. После этого прорабатывал различные группы мышц в течение где-то часа. Рабочие веса росли, но медленно, скорость оставалась такой же, а вот сила удара увеличивалась практически на глазах.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Вот по этому работаю чисто со своим весом. Еще от телосложения зависит - я худощавый, железо тягать - не то...

То что вы худощавый, это не значит что вы никогда не сможете набрать массу, это значит что вы не правильно выбрали тип тренинга, упражнения подобраны не в соотвествии с креплениями мышц, питаетесь не тем чем надо и сколько нужно. Для решения любой задачи есть свой вид тренинга.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Железо - лошадь убивает!!!На примере многих боксеров и на своем лично видел, как кач убивал хлесткость удара. Как бы точнее выразиться? Да, после кача удар тяжелеет. Но в том-то и вся фигня, что нокаутирующий удар - хлесток незаметен импульсный и ЛЕГКИЙ!!!!!!!!!!! А парни, уровня не ниже КМС, после длительного кача удивлялись, что не могут посадить на жопу дилетанта и быстренько раскидывались...


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Железо - лошадь убивает!!!На примере многих боксеров и на своем лично видел, как кач убивал хлесткость удара. Как бы точнее выразиться? Да, после кача удар тяжелеет. Но в том-то и вся фигня, что нокаутирующий удар - хлесток незаметен импульсный и ЛЕГКИЙ!!!!!!!!!!! А парни, уровня не ниже КМС, после длительного кача удивлялись, что не могут посадить на жопу дилетанта и быстренько раскидывались...

Часто слышу такие высказывания кач убивает скорость и хлесткость, просто не надо перегибать палку. Нужно строить все этапы тренинга исходя из задач, вот например подходя к соревам по кику у нас парни тренируются так:
1этап Силовой Цель поднятие силовых результатов в определенных движениях, при этом тренировки по кикбоксингу идут в щедящем режиме.
2этап Тяжелые тренировки по ОФП или кроссфит. На этом этапе цель увеличение выносливости силовой и специальной. Тренировки по кикбоксингу достаточно тяжелые идут на фоне общей усталости.
3этап Тренировки по кикбоксингу. Совершенствование техники, тактики и т.п.
4этап Соревнования
5этап Разгрузочный. Во время этого этапа легкие тренировки по бодибилдингу и Кику в основном техника.
Вообще в идеале нужно все подбирать под человека индивидуально смотря по его физическим возможностям.
С уважением.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:


Часто слышу такие высказывания ...просто не надо перегибать палку. Нужно строить все этапы тренинга ...:
1этап ...
2этап ...
...
5этап Разгрузочный. ...

Блин, херня какая-то, извиняюсь за свой французкий. Физо ставится на фитнесе, а для того чтобы боец мог выполнить поставленную перед ним задачу, исходят от сути самой задачи. Вернее от тех условий, в которых будет выполнятся задача и которым должена соответствовать подготовка бойца, что бы смочь выполнить поставленную задачу.
Если нужно быть способным сделать марш-бросок до 100 км и с ходу вступить в б. столкновение с противником, используя силу личного стрелкового оружия плюс вариации, а потомо сделать уход из района, то это одна подготовка. Если нужно уметь убить человека с одного удара, то это другие тренировки. А если нужно выиграть в соревнованиях на "Кубок чего-то там", или бицухой подергать на пляже перед девицами, то это третье.

Не секрет, например, что высокий уровень выносливость на равнине, ничего не значит первые трое суток на перевале и т.д.

Понятно, что тренированному человеку легче освоить нагрузку индивидуальных или специальных занятий, но суть именно в самих занятиях (см.выше), а не в том, как бы совместить единоборства и качь.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Вообщето название темы Единоборства и железо это 1
Во вторых я написал что надо исходить из задач, а вы как будто читаете между строк.
В третьих что значит физо ставиться на фитнесе? и что вы понимаете под значением фитнес?


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:


Я считаю, что важно, чтобы были здоровье, сила, выносливость. А уж как там все мышцы будут выделяться - это уже не самое важное. Бодибилдинг - это примерно как для красоты. А вот будет ли от него большая польза (особенно спецназовцу) - это сомнительно.

С этим я согласен, а вот с этим:

железо всё-таки использует в тренировке - то всё равно он будет и красивым и здоровым тоже.
А так, железо нужно (конечно, в разумных пределах). Я раньше болела. Но вот как на железо поднажала посильнее - так никаких болячек.

Неочень. Смотря скока он тягает. Мне тренер сказал что более 3 кг не носить, а то молочная кислота будет накапливатся, а потом и капут мышцам <_<

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

После тяжелой тренировки с железом,необходима хорошая растяжка не только тех групп,которые прорабатывал,а всего тела.Вис на перекладине не менее 90 сек,наклоны,шпагаты,сильные,но плавные наклоны назад,стоя на коленях,ладони на бёдрах.У нас в зале есть тренажёр,на котором можно висеть вниз головой.Хорошо растягивает спину и разгружает позвоночник.Читал интервью Джорджа Формена,в котором он рассказывал о своих тренировках со штангой.В чемпионском бою он из Шеннона Бригса дурачка сделал,гонял его по рингу как бобика,хотя победу отдали Бригсу.Болелы чуть зал не разнесли.Формену уже 47,а он ещё выступает.Хотя надо сказать,что организмы у всех разные.Как поётся в песне:Каждый выбирает по себе.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Georg Kutarev пишет:
А какой смысл железо тягать?

В самом смысле тягать железо...

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Flamberg пишет:
После тяжелой тренировки с железом,необходима хорошая растяжка не только тех групп,которые прорабатывал,а всего тела.Вис на перекладине не менее 90 сек,наклоны,шпагаты,сильные,но плавные наклоны назад,стоя на коленях,ладони на бёдрах.У нас в зале есть тренажёр,на котором можно висеть вниз головой.Хорошо растягивает спину и разгружает позвоночник.Читал интервью Джорджа Формена,в котором он рассказывал о своих тренировках со штангой.В чемпионском бою он из Шеннона Бригса дурачка сделал,гонял его по рингу как бобика,хотя победу отдали Бригсу.Болелы чуть зал не разнесли.Формену уже 47,а он ещё выступает.Хотя надо сказать,что организмы у всех разные.Как поётся в песне:Каждый выбирает по себе.


Видимо, Формену БЫЛО на тот момент 47 лет. Сейчас ему уже 62, и он не выступает ;) .

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Flamberg пишет:
После тяжелой тренировки с железом,необходима хорошая растяжка не только тех групп,которые прорабатывал,а всего тела.Вис на перекладине не менее 90 сек,наклоны,шпагаты,сильные,но плавные наклоны назад,стоя на коленях,ладони на бёдрах.У нас в зале есть тренажёр,на котором можно висеть вниз головой.Хорошо растягивает спину и разгружает позвоночник.Читал интервью Джорджа Формена,в котором он рассказывал о своих тренировках со штангой.В чемпионском бою он из Шеннона Бригса дурачка сделал,гонял его по рингу как бобика,хотя победу отдали Бригсу.Болелы чуть зал не разнесли.Формену уже 47,а он ещё выступает.Хотя надо сказать,что организмы у всех разные.Как поётся в песне:Каждый выбирает по себе.


Последний бой Форман провёл против Майкла Мурерра в 1994 году, за 2 месяца до своего 46-летия. Победил нокаутом в 10-м раунде.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Вроде как,он готовился и собирался снова выйти на ринг,или деньги понадобились,или пиарится,чтобы не забыли.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Возвращаясь к теме, внесу свои пять копеек. Я сам длительное время занимался боксом, потом целенаправленно качался. Мышцы наши имеют два вида волокон, красные и белые, одни быстрые, другие медленые, содержание данных волокон в мышце конкретного человека индивидуально, но в среднем 50 на 50. Соответственно при тренировке Силовой мы задействуем быстрые волокна, которые отвечают за силу, если качаемся небольшими весами и с огромным количеством повторений, то задействуем медленные волокна мышцы. Соответственно в связи с тем что за выносливость и силу отвечают разные волокна, то силовую тренировку вполне возможно совмещать с тренировками на выносливость, просто нужно их разделять по разным дням недели, так как питание мышцы все таки ограничено. Не нужно только делать большое количество повторений на большие веса, тоесть при силовой тренировке на предельных весах количество повторений не более 3-х, и соответственно на малых весах, это меннее 50 % от того что можешь поднять, количество повторений должно быть 20 и более, при этом упражнения на силу делаются быстро, а на выносливость в медленном темпе. брюс ли действительно применял в тренировках большие веса, он также советует поднимать тяжести быстро рывком.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

arb26 пишет:
Поясняю: хочу повысить уровень абсолютной силы, не потеряв в резкости и силовой выносливости, но поскольку эти качества отрицательно коррелируют, просто найти золотую середину.


В чем проблема ? Как пел Высоцкий : " Занимайтесь борьбой и боксом " .
Если повезет - найдите хороших тренеров по дзю - до , боксу и муай - тай и тренируйтесь грамотно .

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

arb26 пишет:
сборник статей, где есть рекомендации Бадюка по силовому тренингу для рукопашников


Сергей Бадюк - , конечно , личность легендарная , ветеран СпН , но , тем не менее , не верьте всему , что там написано .
Помните , что на заборах тоже много чего пишут , но , когда доверчивые дамы ищут там это самое , из трех букв , - находят только гвозди ...

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Зарегистрируйтесь или войдите для ответа

Зарегистрируйтесь в нашем сообществе, чтобы оставить сообщение

Зарегистрироваться

Зарегистрируйтесь в нашем сообществе. Это легко!

Создать новый аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Входите.

Войти

  • Тему читают:   0 пользователей

    Никто из зарегистрированных пользователей не просматривает эту страницу.