Guest Володя

Набивка

Recommended Posts

Guest Володя

Пишите сюда свои мнения и советы по этой теме.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Ладно, раз создали надо отвечать :)
Набивка кулаков.
Набивка кулаков преследует две оновные цели. Первое, укрепление ударной поверхности, второе, укрепление лучезапястного сустава, для предотвращения "подламывания" кисти при ударе. Бытует мнение, что ежедневное "стучание" по твердой поверхности, закалит ударную часть "так что потом кирпичи ломать запросто", такое утверждение в корне неверно. При постаянных ударах о твердую поверхность (имеется в виду дерево, бетон, кирпич и т.д.) не присходит аммортизации и согласно законам физики вся энергия от удара возвращается обратно в ударную поверхность, что нередко приводит к травмам типа вывиха, ушиба надкостницы, перелома, реже отслоение надкостницы со всеми вытекающими. поэтому набивку следует производить на снарядах имеющих возможность амортизации или деформации (боксерские мешки, макивары и т.д.). Данные упражнения повышают жесткость удар и закаляют лучезапястный сустав, однако все рано рекомендуется работать с данными снарядами в защите ("таблетки", бинты т т.п.). Для укрепления ударной части наиболее эффективным упражнением является отжимание (или просто стояние в упоре лежа) на кулаках, желательно на деревянном полу. Данное упражнение, помимо укрепление ударной поверхности позволяет укрепить другие "ударные" мышцы дельтавидную, грудную, а также мышцы брюшного пресса.

У-ф-ф-ф-ф, замучался...


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Володя

Для укрепления кистевых связок, которые при ударе могут повредиться, рекомендуется отжиматься на кистях ладонью вверх с постоянным возвращением в упор на кулаках. Очень тяжёлое и серьёзное упражнение, с которым надо быть аккуратным, чтобы не повредить связки.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Володя пишет:

Для укрепления кистевых связок, которые при ударе могут повредиться, рекомендуется отжиматься на кистях ладонью вверх с постоянным возвращением в упор на кулаках. Очень тяжёлое и серьёзное упражнение, с которым надо быть аккуратным, чтобы не повредить связки.


Ну ни фига себе!!! :blink:
Это как-же извернуться-то надо?
Вы сами-то пробовали, или о рассказам?
У меня лично не получилось.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Володя

saber пишет:

Ну ни фига себе!!! :blink:
Это как-же извернуться-то надо?
Вы сами-то пробовали, или о рассказам?
У меня лично не получилось.

Я сам регулярно делаю это упражнение. Его мне лично на себе показал инструктор. Смысл в том, чтобы в упоре лёжа на кулаках опускаться на кисти ладонью вверх только за счёт связок. По началу очень больно и не получается. Надо добиться результата хотя бы 10 отжиманий. Но выполнять его нужно не чаще, чем раз в 4 дня!
Есть ещё одно упражнение для укрепления пальцев: из упора лёжа на кулаках вставать на костяшки пальцев. Начинать его делать нужно только на мягком покрытии. На паркете или на кафеле - даже не мечтайте :) Я всё это видел своими глазами, когда показывал инструктор!

Anyutina пишет:

Черт, а я на работе сейчас и тут народ - попробовать не получится... :sad: Но смысл /т.е. телодвижения при отжимании/ я вроде поняла... Но как бы "хренака" кистей у меня не было... :huh:

Внимание! Очень аккуратно с этим упражнением! Правильного выполнения можно добиться только со временем. Для начала попробуй отжиматься хотя бы один-два раза, уже хорошо. А потом потихоньку пойдёт по возрастающей.

Ещё одно упражнение для укрепления рук: берутся две короткие палочки, зажимаются в кулаки и начинаешь на них отжиматься. Если получится отжаться 8 раз - ТЫ МОНСТР! Так же можно подтягиваться с помощью палочек, зажатых в кулаке и зацепленых за перекладину.
Это всё не теория, а практика! Опытный человек подтвердит приминение этих упражнений.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Володя

Если делать чаще, чем раз в 4 дня, то можно связки убить. Всё приходит со временем. Нужно давать связкам отдохнуть и восстановиться, при этом они укрепляются.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Anyutina

Володя пишет:

Если делать чаще, чем раз в 4 дня, то можно связки убить. Всё приходит со временем. Нужно давать связкам отдохнуть и восстановиться, при этом они укрепляются.

А как сделать плавный перекат с кулаков на тыльную сторону ладони?!

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Володя

Anyutina пишет:

А как сделать плавный перекат с кулаков на тыльную сторону ладони?!

Попробуй перекатывать с кулаков на тыльную часть ладони сперва одну руку, потом другую. Со временем привыкнешь и будешь делать обеими одновременно.
Если прям вообще и так не получается, то делай на коленях.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

а в чем прикол с палочками поясните пожалуйста а то я что- то не догнал посто зажать их в кулак это я понял а дальше


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Anyutina

Вал пишет:

а в чем прикол с палочками поясните пожалуйста а то я что- то не догнал посто зажать их в кулак это я понял а дальше

А дальше отжиматься, стоя на палочках... Я так понимаю, что нужно, чтоб руки были не на полу, а только палочки должны касаться пола.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Володя

Вал пишет:

а в чем прикол с палочками поясните пожалуйста а то я что- то не догнал посто зажать их в кулак это я понял а дальше

А дальше всё, как написала Anyutina. Только палочки зажимаешь в голых руках, без перчаток - в этом весь смысл. От напряжения руки мгновенно потеют и нужно с максимальной силой их держать, чтобы руки не соскальзывали на пол.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Anyutina

А можно руки тренировать таким способом: стоять на кулаках в положении для отжимания. Стоя на кулаке одной руки перекатить на тыльную сторону с кулака другую руку, слегка увеличить давление на нее, но не делать полное отжимание, потом другую руку также порастягивать... Сделать несколько раз, чтобы руки привыкли /через сколько дней такое можно повторять/... Когда почувствую, что готова увеличить нагрузку, делать уже как ты написал - сначала одну руку выворачивать, потом другую, потом жим делать /а то у меня все равно как-то складывается ощущение, что в районе кистей может рука сломаться :sad: /... А потом уже, когда перейду на высшую ступень делать нормальное отжимание.

Насколько это правильно или неправильно?!


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Володя

Anyutina пишет:

А можно руки тренировать таким способом: стоять на кулаках в положении для отжимания. Стоя на кулаке одной руки перекатить на тыльную сторону с кулака другую руку, слегка увеличить давление на нее, но не делать полное отжимание, потом другую руку также порастягивать... Сделать несколько раз, чтобы руки привыкли /через сколько дней такое можно повторять/... Когда почувствую, что готова увеличить нагрузку, делать уже как ты написал - сначала одну руку выворачивать, потом другую, потом жим делать /а то у меня все равно как-то складывается ощущение, что в районе кистей может рука сломаться :sad: /... А потом уже, когда перейду на высшую ступень делать нормальное отжимание.

Насколько это правильно или неправильно?!

Если у тебя складывается реальное опасение в районе кистей, то попробуй для начала просто постоять в упоре лёжа и поотжиматься на тыльной стороне ладони (по 1-2 раза когда пальцы смотрят к тебе, от тебя, к друг другу и в стороны). Повторять любые упражнения для связок нужно не чаще одного раза в 4 дня. Это очень хрупкая часть руки, поэтому лучше не доделать упражнение, чем переделать. Знаю по себе: месяц назад увлёкся выполнением перекатов с кулаков на ладони и связки до сих пор болят. Им нужно давать полностью восстановиться, иначе потом придётся обращаться за помощью к хирургу. Прислушивайся к своему организму, проведи грань между психологической ленью и реальным инстинктом травмы. Спешить в укреплении связок ни в коем случае нельзя, всё приходит со временем.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Дозорный

Anyutina пишет:

Ох, Володя... угробите Вы меня своими изысками. Я ж теорией не ограничусь, мне практику подавай...

Если вас интересует мое мнение на сей счет...
Я бы на вашем месте исключил кулаки в принципе.И не морочил голову с набивкой (а нафига она).Кирпичи все равно ломать не собираетесь, как я понял. А в боевом применении как ни набивай есть большой риск травмы. Используйте ударные точки основание ладони, основание кулака, локти,подьем стопы (не голень, ее придется тоже набивать иначе а подьем обычно защищен обувью), пятку, ребро стопы.
В качестве тычков (не ударов!) использовать две передние костяшки пальцев.Сама работа по боксерской груше уже вполне подготовит руки к удару, а серьезно набивать не вижу смысла (только если не спортсмен или это не дело жизни :) ) будут последствия для здоровья.

P.S. Без техники борьбы набивка может и не помочь совсем. Пройдут в ближний бой и броском заставят ногами небо "подметать".

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Володя

Дозорный пишет:

Если вас интересует мое мнение на сей счет...
Я бы на вашем месте исключил кулаки в принципе.И не морочил голову с набивкой (а нафига она).Кирпичи все равно ломать не собираетесь, как я понял. А в боевом применении как ни набивай есть большой риск травмы. Используйте ударные точки основание ладони, основание кулака, локти,подьем стопы (не голень, ее придется тоже набивать иначе а подьем обычно защищен обувью), пятку, ребро стопы.
В качестве тычков (не ударов!) использовать две передние костяшки пальцев.Сама работа по боксерской груше уже вполне подготовит руки к удару, а серьезно набивать не вижу смысла (только если не спортсмен или это не дело жизни :) ) будут последствия для здоровья.

P.S. Без техники борьбы набивка может и не помочь совсем. Пройдут в ближний бой и броском заставят ногами небо "подметать".

Молодой человек. Без набивки Вам засандалят лоу-кик и Вам ничего не будет оставаться, как "улететь" в нокаут. То же самое касается голени, быстрого пинка хватит, чтобы с жуткой болью схватиться за неё и упасть скулить.
Что касается кулаков: если в схватке двинуть со всей дури по противнику кулаком, то кулак может немного съехать и тогда адская боль в районе связок и твоя рука уже не боеспособна.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Мое мнение, подкрепленное без малого десятком лет занятий каратэ и рукопашным боем таково - в нынешних условиях это утратило первоначальный смысл.

Поначалу, года три, я тоже старательно набивал кулаки на мешках, отжимался на кулаках в том числе и с перекатами. Потом посмотрел на боксеров, рукопашников и просто граждан, увлекающихся набивкой и отжиманиями на бетоне и асфальте (сам я дальше паркета и деревянного пола не усердствовал)

Так вот - набивка и отжимания заставляют отмирать нервные окончания в местах набивки. А это ведет к трагическим последствиям - если этим участком выбить человеку пару зубов и расцарапать (рассечь) кулак, то последствия будут кошмарные - данный участок, лишенный нервных окончаний, будет заживать долго и мучительно ввиду того, что мозг не получает сигналы о травме и не направляет к этому месту приток крови и восстанавливающих компонентов. Кроме того, набитые и получившие травмы суставы начинают "течь" суставной жидкостью, а тут и до рака недалеко. Сустав приобретает свойства насыщенной жидкостью губки.

В совремееных условиях, когда полно тактических перчаток и защитеных средств для тренировок набивка и отжимания нужна лишь на начальном этапе тренинга - для того, чтобы боец почувствовал правильную постановку кулака при ударе и это отпечаталось на уровне рефлекса.

Кулак - система физически замкнутая ( и, по правде говоря для удара не очень годная из-за весьма нежной начинки)- ударному колебанию негде гасится, кроме как в межкостных суставах. А сустав - ткань с трудом поддающаяся регенерации.

Девушкам, я считаю, вообще это все противопоказано - женские руки должны быть красивыми и ухоженнными, причем не важно, кто эта девушка - модель или боец спецназа.

Кулак не кувалда, и никогда ей не станет
Стены из бетона и кирпича надо разбивать кувалдой, а не кулаком или головой (ей надо есть и думать, ну можно лб
ом в нос дать)

А руки следует прятать в перчатки...


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Дозорный

Володя пишет:

Молодой человек. Без набивки Вам засандалят лоу-кик и Вам ничего не будет оставаться, как "улететь" в нокаут. То же самое касается голени, быстрого пинка хватит, чтобы с жуткой болью схватиться за неё и упасть скулить.
Что касается кулаков: если в схватке двинуть со всей дури по противнику кулаком, то кулак может немного съехать и тогда адская боль в районе связок и твоя рука уже не боеспособна.


Ну это ладно... Не засандалят мне лоу-кик.У меня хватит реакции чтобы поймать ЛЮБОЙ боковой удар ногой. Если на то пошло я могу подбить опорную ногу, и сравнительно небольшими физическими затратами положить противника. Быстрый пинок... Это все начальный этап, уровень которому обучают в различных секциях "самообороны", не стоит на него очень уповать. Есть результативные контрприемы. Когда противник постоянно перемещается, крутится вокруг вас как юла а приверженец сильных акцентированных ударов постоянно проваливается в свой удар(тот же лоу-кик) вот это весьма интересно наблюдать. Но я не про это хотел сказать. А про то, что жизнь проходит, а травмы остаются.И надо думать о будущем, потому что набивка голени, кулаков до бесчуствия даром не пройдут. Все что сказал Dimon_21rus абсолютно правильно. И поэтому я и рекомендвал бы уделять больше времени технике и тактике.А чисто силовой вариант оставить на крайний случай. Все как говорится пройдет а травмы останутся.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Володя

Я не хочу сказать о том, что набивкой нужно заниматься усиленней, чем техникой. Но незначительное время для этого всё-таки нужно уделять. Это совершенно не означает, что нужно ловить все удары и мужественно их держать.
Дозорный, Вы так говорите, что можете поймать ЛЮБОЙ боковой удар, будто Вы знаете всю свою жизнь на перёд. Ведь даже самый опытный профессионал не застрахован от получения нокаута. А если ещё учесть, что противников несколько..........


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Dimon_21rus пишет:

Мое мнение, подкрепленное без малого десятком лет занятий каратэ и рукопашным боем таково - в нынешних условиях это утратило первоначальный смысл.

Поначалу, года три, я тоже старательно набивал кулаки на мешках, отжимался на кулаках в том числе и с перекатами. Потом посмотрел на боксеров, рукопашников и просто граждан, увлекающихся набивкой и отжиманиями на бетоне и асфальте (сам я дальше паркета и деревянного пола не усердствовал)

Так вот - набивка и отжимания заставляют отмирать нервные окончания в местах набивки. А это ведет к трагическим последствиям - если этим участком выбить человеку пару зубов и расцарапать (рассечь) кулак, то последствия будут кошмарные - данный участок, лишенный нервных окончаний, будет заживать долго и мучительно ввиду того, что мозг не получает сигналы о травме и не направляет к этому месту приток крови и восстанавливающих компонентов. Кроме того, набитые и получившие травмы суставы начинают "течь" суставной жидкостью, а тут и до рака недалеко. Сустав приобретает свойства насыщенной жидкостью губки.

В совремееных условиях, когда полно тактических перчаток и защитеных средств для тренировок набивка и отжимания нужна лишь на начальном этапе тренинга - для того, чтобы боец почувствовал правильную постановку кулака при ударе и это отпечаталось на уровне рефлекса.

Кулак - система физически замкнутая ( и, по правде говоря для удара не очень годная из-за весьма нежной начинки)- ударному колебанию негде гасится, кроме как в межкостных суставах. А сустав - ткань с трудом поддающаяся регенерации.

Девушкам, я считаю, вообще это все противопоказано - женские руки должны быть красивыми и ухоженнными, причем не важно, кто эта девушка - модель или боец спецназа.

Кулак не кувалда, и никогда ей не станет
Стены из бетона и кирпича надо разбивать кувалдой, а не кулаком или головой (ей надо есть и думать, ну можно лб
ом в нос дать)

А руки следует прятать в перчатки...


В общем и целом, полностью с вами согласен.

2 Володя
Насчет набивки от лоу я уже высказывал свое мнение, а насчет голени, то, простите, как ни набивайте если вам носком обуви со всей дури засадят в голень, то по крайней мере болевой шок точно гарантирован.
И согласен с дозорным, что чем стараться снизить боль от пропущенного удара, лучше больше времени уделить тому, чтобы его не пропустить.
Я не отказываюсь от укрепления ударных и удароепинимающих частей, я только расставляю приоритеты.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Володя

В набивке я убедился глядя на инструктора. Ему куда не ударь, боли не чувствует.
Вдруг несколько противников, и кто-нибудь попал тебе в ту зону, которую можно поддерживать в норме, болевой шок сильно помешает выйти победителем из схватки. Набивка голени по началу очень мучительна, но потом об этом вспоминаешь, как о кошмарном сне.
А что касается рук в перчатках, ну зимой ладно, все ходят в перчатках, а летом в переулке их не окажется. Несколько ударов и кулачки кричат: "Одень перчатки!", но их почему-то рядом не окажется...........


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Про набивку тела - она тоже нужна, но тоже в разумных пределах. Человек должен почувтсвовать, как реагировать на удар той или иной частью тела (выдох, закревощение мышц) и.т.п. А практиковать ее постоянно - мазохизм.

В рукопашке все решается одним - двумя ударами (бросками). Нос, глаз, челюсть, пах не поддаются набивке, так же как набивка не поможет, если Вам захотят сломать руку или шею.

Про перчатки. Мы говорим о спецназе и про спецназ, а не про улицу.
Ну улице лучше иметь травматический ствол или хороший нож. Кулаками против трех отморозков зимой в толстой одежде мало что сделаешь....


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Володя пишет:

В набивке я убедился глядя на инструктора. Ему куда не ударь, боли не чувствует.
Вдруг несколько противников, и кто-нибудь попал тебе в ту зону, которую можно поддерживать в норме, болевой шок сильно помешает выйти победителем из схватки. Набивка голени по началу очень мучительна, но потом об этом вспоминаешь, как о кошмарном сне.
А что касается рук в перчатках, ну зимой ладно, все ходят в перчатках, а летом в переулке их не окажется. Несколько ударов и кулачки кричат: "Одень перчатки!", но их почему-то рядом не окажется...........


Снарядные перчатки только предохраняют ударную поверхность от ненужных травм и вбою их отсутствие не особо заметно (по личному опыту).
Насчет набивки, а в случае с голенью накатки, это определенно позволяет несколько закалить ударную (именно УДАРНУЮ!!!) поверхность и снизить болевой порог, но снизить до нуля это из области фантастики и голливудских боевиков.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest Змей

saber пишет:

Снарядные перчатки только предохраняют ударную поверхность от ненужных травм и вбою их отсутствие не особо заметно (по личному опыту).
Насчет набивки, а в случае с голенью накатки, это определенно позволяет несколько закалить ударную (именно УДАРНУЮ!!!) поверхность и снизить болевой порог, но снизить до нуля это из области фантастики и голливудских боевиков.

+1
То есть снизить бол до такой, котолрую можно не замечать при драке ;)

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest komers

Володя пишет:

В набивке я убедился глядя на инструктора. Ему куда не ударь, боли не чувствует.
Вдруг несколько противников, и кто-нибудь попал тебе в ту зону, которую можно поддерживать в норме, болевой шок сильно помешает выйти победителем из схватки. Набивка голени по началу очень мучительна, но потом об этом вспоминаешь, как о кошмарном сне.

Не чувствуют боли только больные люди (забыл как эта болезнь называется,но суть ее в том что человек не чувствует боли,и это ведет к ужастным последствиям,ибо скажем бональная заноза,может привести к скажем ампутации конечности(ибо если нормальный человек почувствуя боль обратится ко врачу,то больной этим заболеванием не сможет держать ситуацию под контролем)
Ваш инструктор скорее всего имеет заниженный болевой порог и просто напросто держит боль под контролем и не показывает вида!

Володя пишет:

А что касается рук в перчатках, ну зимой ладно, все ходят в перчатках, а летом в переулке их не окажется. Несколько ударов и кулачки кричат: "Одень перчатки!", но их почему-то рядом не окажется...........
Личный опыт показывает, что в горячке боя боль в кулаках не чувствуется(практически),ибо мозг сосредосточен совершенно на другом!Набивка нужна сугубо для того чтобы уменьшить травмы в бою.....а не для того чтобы получить их а тренировке!

З.ы. Если серьездно выбить сустав то он не восстановится никогда,и будет временами давать о себе знать!(Есть наглядный пример,у меня знакомый на тренировке выбил сустав ,в итоге теперь при большой нагрузке,кисть может ни с того ни с сего расжатся)

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest komers

Dimon_21rus пишет:

Про перчатки. Мы говорим о спецназе и про спецназ, а не про улицу.
Ну улице лучше иметь травматический ствол или хороший нож. Кулаками против трех отморозков зимой в толстой одежде мало что сделаешь....
:D
Толковый спецназовец без особых проблемм может уложить 5-6 отморозков......как то раз наблюдал такую картину...1-2 удара и отморозок превращается в безобидное корчащееся существо...
С ножем нужно уметь обращаться и суметь приминить в экстремальной ситуации,иначе средство самообороны,может оказаться в собственном брюхе!С травматом нужно много мароки на регистрацию...к тому же не во всякой ситуации станешь таскать игрушку за которую отвечаешь!
Кулаки же в отличии от предыдущих типов оружия всегда находятся при себе,ни при каких условиях не могут обернутся против себя самого и зачастую при правильном использовании могут оказаться в разы эффективнее перечисленного!

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Зарегистрируйтесь или войдите для ответа

Зарегистрируйтесь в нашем сообществе, чтобы оставить сообщение

Зарегистрироваться

Зарегистрируйтесь в нашем сообществе. Это легко!

Создать новый аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Входите.

Войти

  • Тему читают:   0 пользователей

    Никто из зарегистрированных пользователей не просматривает эту страницу.