Jump to content

Recommended Posts

Мне 16 лет мой рост 175 вес 85 кг!посоветуйте как сбросить вес килограммов 10!!!и развить себе физуху так сказать подготовить себя к службе заранее!!!!опишите что делать!!!занимаюсь железом пол года имею жим от груди 90кг 120кг присяд и 140 становую!но рельефа нет!как мне его сделать?!и сбросить вес ну и научиться подтягиваться сейчас я максимум 7 могу подтянуться!Заранее спасибо


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

на диету сесть надо.
силовые у тебя хорошие, а для твоего возраста даже отличные
попробуй безуглеводную диету (посмотри на качковских форумах, что это такое, там хорошо расписано)
думаю, это будет оптимальный для тебя вариант, чтобы слетело лишнее сало, а не отнюдь не лишние мышцы.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Нужно много, много, много и очень много бегать. В армии (ВДВ или СпН) очень пригодится, т.к. там это основная дисциплина.
Заодно и вес скинешь ;)
а рельеф твой никому нафиг не нужен, девочек там нет.
Удачи.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Спасибо!да рельеф этот так для фигуры!да бегать надо потому что дыхла никакого почти что!!!1км из 4х не выбежать!значит начну бегать!а по подтягиванию что посоветуете?!сейчас максимум 5-7 раз!!!


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

бег без диеты сало лишнее не уберет. выносливость улучшится, но сало никуда не денется.
и в теплой одежде летом тоже бегать не надо, как многие "похудальники". вода уйдет, а жир останется.
диету надо.
но и бег тоже надо, конечно)

Alex sHyMaXeRвообще, силовые у тебя для 16 лет и 6 мясяцев кача просто отличные, может, тебе в борьбе себя попробовать? в греко-римской, например. самая силовая борьба. правила такие, что бросать приходится практически без ног, считай, одной спиной, поэтому "греки" такие здоровые.
в армии пригодится. там и выносливость разовьешь.
а если борьба не нравится - боксом займись. 16 лет - самое время.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Мужики живу в посёлке не имею возможности посещать борьбу и бокс нет просто секций!!!были бы давно бы занимался в нескольких сразу!!!дак а может кто посоветует диету какую лучше?!да я оч хочу попасть в ВДВ или Спецназ!!!


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Подтягивайся больше. Из моего опыта: каждое утро, как только проснулся, подтягивайся максимальное количество раз. Результат с 4 подтягиваний до 10 за две недели.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Если сбросить вес - то подтягиваться ещё хорошо уголком. Это на мне проверено.
А если бокс - то набейте мешок песком, повесте его и бейте по нему кулаками. Меня ведь с начала вообще никто этому специально не учил. Я повесила у себя грушу и лупила по ней (как - это я в фильме подсмотрела). А как стало надо по настоящему стукнуть - так лупанула в нос так, что мало не показалось :D
К стати, многие боксёры тоже много бегают. Бег - это вообще вещь. Пригодится.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:
Guest прапор-59

Организм всю жизнь находиться в двух состояниях- набирает вес либо скидывает его в данный момент, нет ни чего проще сбросить вес- необходимо потреблять каллорий меньше чем расходуешь! То есть диета и физические упражнения (хоть вагоны с углем разгружай) то что тебе нужно!


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Вот со мной что-то странное: работаю как лошадь и физически и головой. Целый день, а то иногда и гораздо больше без отдыха. А о еде вообще не думаю. И даже не хочется есть. Только вес у меня теперь 40 кг, а рост - 164 см. Но чувствую себя нормально.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Самое эффективное народное средство для похудения - литр кастрового масла, пять литров подсолнечного масла и 2 1 киллограм пургена. Все это съедается-выпивается за один присет!!!! Через сутки 10 кг как сваркой срежет!!!


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

"Нежнее! Еще нежнее!" (с) А вдруг юный друг поверит и исполнит?! Грех на душу... Парень вроде без ушиба головного мозга. Первый вопрос - конкретно по делу. И только позже в спецназ попросился.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Шуточки-шуточками, но только если сбрасывать вес при помощи голодания, клизмы, масла и прочих подобных способов - то это может навредить. Сначала вес сбрасывается. Но рано или поздно человеку всё равно захочется поесть. Он поест, потом ещё поест. В результате вернутся сбрашенные килограммы и добавятся ещё. Надо просто больше физ-рой заниматься или ещё чем-нибудь подобным. Чтобы жир сжигался.
А вот если очень долго голодать - то потом будет то же, что и со мной. Просто невозможно будет нормально питаться. И отвращение будет к пище. Ладно, что у меня ещё такой организм, что я при том, что ем 1 или 2 раза в день, нормально себя чувтствую. Но у других людей может быть и по-дргому. Поэтому всем советую: если есть возможность - ешьте на здоровье, только в меру. И работайте над собой.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Автору: я не специалист-диетолог, но наблюдал похожий случай на одном знакомом юноше.
Он просто изрос. Взял и вытянулся (С возрастом)
Ходил в бассейн - знаю точно. А вообще любой излишний вес,если это не патология, является результатом неправильного обмена веществ. Смотрите что,сколько и когда едите.

По моему автор темы давно уже похудел, а мы все пишем и пишем ;)


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:


Мне 16 лет мой рост 175 вес 85 кг!посоветуйте как сбросить вес килограммов 10!!!и развить себе физуху так сказать подготовить себя к службе заранее!!!!опишите что делать!!!занимаюсь железом пол года имею жим от груди 90кг 120кг присяд и 140 становую!но рельефа нет!как мне его сделать?!и сбросить вес ну и научиться подтягиваться сейчас я максимум 7 могу подтянуться!Заранее спасибо

Во-первых, не злоупотребляй с железом. Подобные массы могут навредить правильному росту костей в твоем возрасте. Лучше сделать больше на 10-50 раз но с меньшим весом.
Во-вторых, для того чтобы сбросить вес и не навредить организму, нельзя просто отказаться от еды. НУжно сбалансированное белково, улеводно, минерально, витатаминное питание. и постоянные физические нагрузки (тренировки) 2 раза в день по 1,5-3 чааса каждая. С обязательным условием тго, что бы присутствовала длительная постепенно наростающая нагрузка, в твоем случае темп занятия при одинаковой силовой нагрузке.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

По-моему, железом злоупотребить очень трудно. Я начала железо тягать, когда мне было только 13 лет. И всё до сих пор идёт гладко. На здоровье плохо не повлияло.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Железом злоупотребить, как два пальца посмотреть. Срыв спины (смещение межпозвоночных дисков), растяжение и разрыв связок, вывихи и выкруты суставов из суставных сумок и т.д. далеко не полный перечень того, что может произойти если подходить к вопросу без понимания.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:


Железом злоупотребить, как два пальца посмотреть. Срыв спины (смещение межпозвоночных дисков), растяжение и разрыв связок, вывихи и выкруты суставов из суставных сумок и т.д. далеко не полный перечень того, что может произойти если подходить к вопросу без понимания.

Можно хоть весь день гири до потолка подкидывать, за день мышцы не вырастут и силы не прибавится.

Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

В моём понимании "злоупотребить" - это когда перестараться так, чтобы своему здоровью вред нанести. Я до этого сколько тяжести носила и потом ещё гантели потягала. А я тогда - девчёнка 13летняя была. Мне - ничего. А уж с парнем точно ничего не случится.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Вообще-то я за черту не захожу. Но вот когда я начала заниматься так - то даже усталости не чувствовала. Мышцы огромные накачать - такой задачи не ставила, да и сейчас не ставлю. Я так, ради силы и здоровья. Ну, конечно ещё для того, чтобы с весом всё было в порядке.


Поделиться


Ссылка на пост
Поделиться на этих сайтах:

Зарегистрируйтесь или войдите для ответа

Зарегистрируйтесь в нашем сообществе, чтобы оставить сообщение

Зарегистрироваться

Зарегистрируйтесь в нашем сообществе. Это легко!

Создать новый аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Входите.

Войти

  • Тему читают:   0 пользователей

    Никто из зарегистрированных пользователей не просматривает эту страницу.

×