Кроссфит (CF) в подготовке подразделений специального назначения.

Победишь себя-будешь непобедим 

Хороший комплекс, у нас многие на него переходят. 

Комплекс интересный, насколько я понял, упор делается на ноги. Надо будет попробовать.

Сам делаю стандартные КСУ 7 кругов, Где каждое упражнение выполняю по 20 повторений. Бывало, что доходило до 10 кругов так же по 20 повторений каждого упражнения, но там не столько сил надо, сколько времени на выполнение, а его иногда бывает недостаточно. КСУ выступают в качестве разминки перед силовой тренировкой.

7 часов назад, rossich сказал:

Комплекс интересный, насколько я понял, упор делается на ноги

Упражнения можно любые в цикл вставлять.  У нас есть те кто исключительно с гирями комплекс делает.

Парень даже не устал, по моему.

Когда нет времени на полноценные занятия

большая книга 15 минутных тренировок.pdf